老年人的健身路徑訓練，首要目的是保持健康、防病祛病、延年益壽，進步生活質量，因此挑選“健身路徑”時首要應以柔韌、靈活和力量為主。咱們能夠挑選數種器械進行不同的組合，比方咱們能夠挑選散步機、大轉輪、扭腰器等器械進行組合。

　　這些練習對身體各關節有杰出的保健作用，對腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有較好的作用，可防止人體運動體系過早衰退。

　　大轉輪滾動3-5組

　　散步機收拾放松5分鐘

　　扭腰器活動3-5組兒童、青少年正處于身體發育期，他們健身路徑訓練的首要目的是促進身高的增加、增強體質、塑造體形，進步智力和心理素質，因此挑選“健身路徑”時要以柔韌、有氧運動為主，力量運動為輔。健身器械訓練要以游戲為主，在成人的陪護下，可常常訓練柔韌、攀爬、跳動、秋千等器械項目。比方咱們能夠挑選散步機、肋木架、仰臥起坐平臺、臂力訓練器、兒童秋千等器械進行組合。

　　散步機雙腿緩慢擺動約5分鐘

　　肋木架壓腿約5分鐘

　　臂力訓練器正、反滾動轉輪各10次×2組

　　兒童秋千約5分鐘

　　仰臥起坐平臺仰臥起坐20次×2組

　　肋木架攀爬2組高血壓人群“健身路徑”訓練，可促進其熱量的耗費，削減多余的脂肪，改善脂類推陳出新，操控體重，增強心腦血管應激能力，然后增強體質?！敖∩砺窂健庇柧毧捎行Х乐卧l性高血壓，尤其合適輕度、中度高血壓患者訓練。

　　高血壓患者根據自己的性別、年齡、病況、自身體質狀況挑選不同的“健身路徑”器械進行組合，訓練時，要采取小運動量、節律較慢的放松性運動，比方咱們能夠選用下面的組合。若沒有跑步機，可在“健身路徑”周圍慢跑或慢走。