比較有用之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，一同亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加恰當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之紗帶包扎。

　　手指的戳傷因手指遭到激烈的沖擊而發生。防范方法：要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種1.扭傷，脫臼，骨折，腱開裂，挫創傷（皮膚裂開）。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~3天之後，則在該部位保溫一同按摩。

　　脫臼時要能忍耐痛苦，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴峻的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。肌肉離位對肌肉施加急激的力氣（屈。伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生開裂，而引起內出血。

　　防范方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅固的球員，在忽冷忽熱的時節里更要特別注意。治療方法如下：若發生在腿部，首要要將膝蓋固定2~3天，不能隨意電動同時用水或冰冷敷。纏上紗帶，可以防止內出血的擴展，如此處置後，再稍加保溫，一同從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血間斷之後。雖然身體尚覺生硬，也要稍為活動。